{"id":3425,"date":"2023-01-03T14:35:54","date_gmt":"2023-01-03T12:35:54","guid":{"rendered":"https:\/\/ayur-lab.com\/?p=3425"},"modified":"2024-05-03T11:35:06","modified_gmt":"2024-05-03T09:35:06","slug":"pensaments-saludables-per-a-la-temporada-de-tardor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ayur-lab.com\/ca\/pensaments-saludables-per-a-la-temporada-de-tardor\/","title":{"rendered":"Pensaments saludables per a la temporada de tardor"},"content":{"rendered":"<p>Estic feli\u00e7 de tornar a <strong>Ayurlab<\/strong>, amb pensaments per a la bona salut durant la transici\u00f3 al clima m\u00e9s fred i la rutina regular.<\/p>\n<p>La tardor \u00e9s una \u00e8poca de transici\u00f3. Canviem gradualment del clima c\u00e0lid al fred, de les vacances a l&#8217;escola o a la feina, i moltes persones ho senten com un nou comen\u00e7ament. Pels nostres cossos \u00e9s una \u00e8poca d&#8217;ajust i, de vegades, de confusi\u00f3. \u00c9s una \u00e8poca en qu\u00e8 \u00e9s f\u00e0cil \u201ccaure\u201d en la mala salut.<\/p>\n<p>El calor\u00f3s estiu <strong>Pitta<\/strong> comen\u00e7a a donar pas a la fresca tardor i fa aflorar el<strong> dosha Vata<\/strong>. Durant el canvi d&#8217;estaci\u00f3, sovint dif\u00edcil en molts sentits, \u00e9s un bon moment per a un \u00faltim programa de desintoxicaci\u00f3 abans que arribi la sedent\u00e0ria temporada d&#8217;hivern. La temporada de tardor \u00e9s un moment especialment bo per enfortir el sistema immunol\u00f2gic en preparaci\u00f3 per als refredats i la grip d\u2019hivern. Estabilitza la teva adaptaci\u00f3 a l&#8217;hivern complint un programa de salut i portant una vida disciplinada i constant. La teva rutina de tardor variar\u00e0 una mica depenent d&#8217;on visquis, per\u00f2 a mesura que el temps es torna gradualment m\u00e9s fred, el dosha Vata s&#8217;agreuja m\u00e9s i la nostra atenci\u00f3 es dirigir\u00e0 cada cop m\u00e9s a evitar que Vata es converteixi en un exc\u00e9s. Segons <strong>l&#8217;Ayurveda<\/strong>, durant la tardor ens hem d&#8217;aixecar d&#8217;hora, quan el m\u00f3n est\u00e0 en calma, per preparar la ment pel dia. Cal concentrar-se en una dieta c\u00e0lida, humida i nutritiva, com ara les verdures ben cuites al vapor, l&#8217;arr\u00f2s amb ghee i les sopes suaus, especialment quan el temps es torna m\u00e9s fred. Altres ingredients c\u00e0lids i nutritius s\u00f3n el rave, la ceba, l&#8217;all o el gingebre, ja que mantenen el cos calent i reforcen el sistema endocr\u00ed i immunitari. Els<strong> fruits secs tamb\u00e9<\/strong> s\u00f3n excel\u00b7lents.<\/p>\n<p>Intenta que els teus \u00e0pats siguin moderats i equilibrats. \u00c9s un bon moment per menjar alvocats i hortalisses d&#8217;arrel com pastanagues i remolatxes. Les herbes i infusions calentes s\u00f3n perfectes per a la tardor. El restrenyiment tendeix a empitjorar durant aquesta estaci\u00f3, aix\u00ed que assegura&#8217;t de consumir suficient fibra i olis vegetals lubricants per mantenir les coses en moviment. Les panses remullades mantenen els intestins humits i en moviment. La tardor \u00e9s seca, aix\u00ed que cal hidratar la pell i el cuir cabellut amb olis nutritius com la loci\u00f3 <strong>Ayurlab Hair Force<\/strong>.<\/p>\n<p>L&#8217;Ayurveda tamb\u00e9 suggereix preparar una deliciosa beguda nocturna de llet d&#8217;ametlles o civada bullida amb gingebre, cardamom i nou moscada. \u00c9s important cuidar el sistema immunol\u00f2gic, per la qual cosa<strong> suggereixo Ayurlab Immunity per enfortir-lo.<\/strong><\/p>\n<p>Espero tornar a trobar-vos a tots en el meu proper post. Desitjo salut i sort a tothom.<\/p>\n<p>Gaudiu de la tardor i aprofiteu la temporada amb la vostra pr\u00f2pia rutina saludable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estic feli\u00e7 de tornar a Ayurlab, amb pensaments per a  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":3420,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[112,113,116],"tags":[],"class_list":["post-3425","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ayurveda-ca","category-receptes","category-tendencies"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ayur-lab.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3425","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ayur-lab.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ayur-lab.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ayur-lab.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ayur-lab.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3425"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/ayur-lab.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3425\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3427,"href":"https:\/\/ayur-lab.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3425\/revisions\/3427"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ayur-lab.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3420"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ayur-lab.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3425"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ayur-lab.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3425"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ayur-lab.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3425"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}