Pensaments saludables per a la temporada de tardor

Estic feliç de tornar a Ayurlab, amb pensaments per a la bona salut durant la transició al clima més fred i la rutina regular.

La tardor és una època de transició. Canviem gradualment del clima càlid al fred, de les vacances a l’escola o a la feina, i moltes persones ho senten com un nou començament. Pels nostres cossos és una època d’ajust i, de vegades, de confusió. És una època en què és fàcil “caure” en la mala salut.

El calorós estiu Pitta comença a donar pas a la fresca tardor i fa aflorar el dosha Vata. Durant el canvi d’estació, sovint difícil en molts sentits, és un bon moment per a un últim programa de desintoxicació abans que arribi la sedentària temporada d’hivern. La temporada de tardor és un moment especialment bo per enfortir el sistema immunològic en preparació per als refredats i la grip d’hivern. Estabilitza la teva adaptació a l’hivern complint un programa de salut i portant una vida disciplinada i constant. La teva rutina de tardor variarà una mica depenent d’on visquis, però a mesura que el temps es torna gradualment més fred, el dosha Vata s’agreuja més i la nostra atenció es dirigirà cada cop més a evitar que Vata es converteixi en un excés. Segons l’Ayurveda, durant la tardor ens hem d’aixecar d’hora, quan el món està en calma, per preparar la ment pel dia. Cal concentrar-se en una dieta càlida, humida i nutritiva, com ara les verdures ben cuites al vapor, l’arròs amb ghee i les sopes suaus, especialment quan el temps es torna més fred. Altres ingredients càlids i nutritius són el rave, la ceba, l’all o el gingebre, ja que mantenen el cos calent i reforcen el sistema endocrí i immunitari. Els fruits secs també són excel·lents.

Intenta que els teus àpats siguin moderats i equilibrats. És un bon moment per menjar alvocats i hortalisses d’arrel com pastanagues i remolatxes. Les herbes i infusions calentes són perfectes per a la tardor. El restrenyiment tendeix a empitjorar durant aquesta estació, així que assegura’t de consumir suficient fibra i olis vegetals lubricants per mantenir les coses en moviment. Les panses remullades mantenen els intestins humits i en moviment. La tardor és seca, així que cal hidratar la pell i el cuir cabellut amb olis nutritius com la loció Ayurlab Hair Force.

L’Ayurveda també suggereix preparar una deliciosa beguda nocturna de llet d’ametlles o civada bullida amb gingebre, cardamom i nou moscada. És important cuidar el sistema immunològic, per la qual cosa suggereixo Ayurlab Immunity per enfortir-lo.

Espero tornar a trobar-vos a tots en el meu proper post. Desitjo salut i sort a tothom.

Gaudiu de la tardor i aprofiteu la temporada amb la vostra pròpia rutina saludable.